16 septembre 2022 8 exercices pour manger en conscience Dans l’épisode 3, je vous explique comment manger en conscience. Voici quelques exercices à essayer si vous avez du mal à être conscient de la nourriture au quotidien. Manger assis et… Read More
16 septembre 2022 Reconnaître la faim Tu manges sans faim, ou as du mal à reconnaître la faim ? Tu voudrais être mieux conscient.e de tes sensations de faim, pour manger moins et mieux ? Je t’explique ce qu’est la faim… Read More
16 septembre 2022 Arrêter de manger ses émotions avec Brooke Castillo Avec la méditation pleine conscience (voir épisode 9 : Pourquoi je mange), vous allez commencer à observer votre esprit, être plus conscient et réaliser à quel point vous baignez dans les pensées… Read More
16 septembre 2022 Les régimes ne marchent pas : la restriction cognitive Dans cet épisode, nous allons voir pourquoi les régimes ne marchent pas. C’est dû à un phénomène appelé la restriction cognitive. La restriction cognitive, la raison pour laquelle les régimes… Read More
16 septembre 2022 Ne pas finir son assiette ? Je vous parlais à l’épisode dernier de reconnaître la sensation de satiété. Souvent, elle peut arriver lorsqu’il reste encore de la nourriture dans notre assiette. Il faut alors accepter de ne… Read More
16 septembre 2022 1 J’ai tout le temps envie de gras et de sucré ! Si vous avez suivi l’épisode précédent, vous avez peut-être l’impression d’avoir tout le temps envie de gras et de sucré. C’est tout à fait normal, et je vais vous expliquer… Read More
16 septembre 2022 Faim de Liberté 1 : c’est quoi la nourriture émotionnelle ou le foodfighting ? Je n’aime pas vraiment le terme « nourriture émotionnelle » car ce n’est qu’un aspect du problème, je vous explique cela dans l’article. J’emploie aussi le terme « relation conflictuelle à la nourriture… Read More
16 septembre 2022 Manger en conscience Je vous parlais d’un petit carnet à l’épisode dernier, pour noter vos sensations de faim. On va le ressortir pour faire un exercice : Manger en conscience. Plutôt que de… Read More
16 septembre 2022 Reconnaître la satiété Je vous expliquais dans l’épisode 3 comment manger en conscience et dans le 2 comment apprivoiser votre faim. Je vais vous expliquer comment reconnaître la satiété. C’est un processus qui a été très… Read More
16 septembre 2022 1 Ecouter ses envies alimentaires Dans cet épisode, je vais vous expliquer pourquoi écouter ses envies alimentaires est important pour apprendre à manger en conscience, et vous proposer un exercice à ce sujet. Avant de commencer, disclaimer… Read More