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Nourriture émotionnelle

Reconnaître la faim

Tu manges sans faim, ou as du mal à reconnaître la faim ? Tu voudrais être mieux conscient.e de tes sensations de faim, pour manger moins et mieux ? Je t’explique ce qu’est la faim et comment en être plus conscient.e avec des exercices très concrets ! Avant de commencer, je te propose de choisir un petit carnet que tu …

Nourriture émotionnelle

Ne pas finir son assiette ?

Je vous parlais à l’épisode dernier de reconnaître la sensation de satiété. Souvent, elle peut arriver lorsqu’il reste encore de la nourriture dans notre assiette. Il faut alors accepter de ne pas finir son assiette, malgré les injonctions de notre société, l’impression de gaspiller de la nourriture … Avant tout Prenez un instant, avant de lire …

Nourriture émotionnelle

J’ai tout le temps envie de gras et de sucré !

Si vous avez suivi l’épisode précédent, vous avez peut-être l’impression d’avoir tout le temps envie de gras et de sucré. C’est tout à fait normal, et je vais vous expliquer pourquoi vous avez ces envies et comment les comprendre et les apaiser. J’ai tout le temps envie de gras et de sucré ! C’est normal …

Nourriture émotionnelle

La nourriture émotionnelle / foodfighting, c’est quoi ? Comment on s’en libère ?

Je n’aime pas vraiment le terme « nourriture émotionnelle » car ce n’est qu’un aspect du problème, je vous explique cela dans l’article. J’emploie aussi le terme « relation conflictuelle à la nourriture » mais c’est un peu long ! Bref, je vous explique comment savoir si vous avez un problème avec la nourriture (« émotionnelle ou non ») et comment …

Nourriture émotionnelle

Manger en conscience

Je vous parlais d’un petit carnet à l’épisode dernier, pour noter vos sensations de faim. On va le ressortir pour faire un exercice : Manger en conscience. Plutôt que de me lancer dans les grandes théories, je vous propose de passer directement à la pratique. Pour cela, j’ai quelques critères ! Avant de manger en …

Nourriture émotionnelle

Reconnaître la satiété

Je vous expliquais dans l’épisode 3 comment manger en conscience et dans le 2 comment apprivoiser votre faim. Je vais vous expliquer comment reconnaître la satiété. C’est un processus qui a été très long pour moi : tout comme apprivoiser la faim, j’ai dû faire connaissance avec la satiété pendant ma démarche. Après des années à manger sans faim, …

Nourriture émotionnelle

Ecouter ses envies alimentaires

Dans cet épisode, je vais vous expliquer pourquoi écouter ses envies alimentaires est important pour apprendre à manger en conscience, et vous proposer un exercice à ce sujet. Avant de commencer, disclaimer ! Je vais vous proposer un exercice qui va sûrement vous paraître à l’encontre des conseils des nutritionnistes, du « ne mange pas trop gras trop …