About adm_ingrid

This author has not yet filled in any details.
So far adm_ingrid has created 39 blog entries.

Arrêter les régimes

2021-11-05T14:20:05+01:00

Nous avons vu à l'épisode précédent que les régimes et règles diététiques causaient, ou en tout cas renforçaient, le foodfighting. Mais je suis passée par là, et pendant de longues années, il m’était tout simplement

Arrêter les régimes2021-11-05T14:20:05+01:00

Les régimes ne marchent pas : la restriction cognitive

2021-11-05T14:20:11+01:00

Dans cet épisode, nous allons voir pourquoi les régimes ne marchent pas. C'est dû à un phénomène appelé la restriction cognitive. La restriction cognitive, la raison pour laquelle les régimes ne marchent pas C’est quoi ?

Les régimes ne marchent pas : la restriction cognitive2021-11-05T14:20:11+01:00

Gérer l’effet « craquage pendant un régime »

2021-11-05T14:20:15+01:00

La démarche de faire la paix avec la nourriture est difficile dans notre société faite d’injonctions. Même manger en conscience peut s’accompagner de l’impression d’avoir fait une rechute, un « énorme craquage pendant un régime «

Gérer l’effet « craquage pendant un régime »2021-11-05T14:20:15+01:00

Ne plus se sentir coupable de manger

2021-11-05T14:20:20+01:00

Je tiens un journal depuis 2015. À chaque fois que je retombe sur l’un de mes journaux, je me prends une claque. Il y a quelques années encore, je me sentais coupable chaque jour, chaque

Ne plus se sentir coupable de manger2021-11-05T14:20:20+01:00

Arrêter de manger ses émotions avec Brooke Castillo

2021-11-05T14:21:09+01:00

Avec la méditation pleine conscience (voir épisode 9), vous allez commencer à observer votre esprit, être plus conscient et réaliser à quel point vous baignez dans les pensées négatives à longueur de journée. Pas de panique, c’est

Arrêter de manger ses émotions avec Brooke Castillo2021-11-05T14:21:09+01:00

Exercices pour manger en conscience

2021-11-05T14:20:29+01:00

Dans l’épisode 3, je vous explique comment manger en conscience. Voici quelques exercices à essayer si vous avez du mal à être conscient de la nourriture au quotidien. Manger assis et dans un environnement calme.

Exercices pour manger en conscience2021-11-05T14:20:29+01:00

Comprendre ses envies de gras et de sucré

2021-11-05T14:20:34+01:00

Si vous avez suivi l’épisode précédent, vous avez peut-être l’impression d’avoir tout le temps envie de gras et de sucré. C’est tout à fait normal, et je vais vous expliquer pourquoi vous avez ces envies

Comprendre ses envies de gras et de sucré2021-11-05T14:20:34+01:00

Ecouter ses envies alimentaires

2021-10-03T14:03:50+02:00

Dans cet épisode, je vais vous expliquer pourquoi écouter ses envies alimentaires est important pour apprendre à manger en conscience, et vous proposer un exercice à ce sujet. Avant de commencer, disclaimer ! Je vais vous proposer

Ecouter ses envies alimentaires2021-10-03T14:03:50+02:00
Go to Top